マウス操作で手首が疲れる原因は？エルゴノミクスマウスで対策できる？

長時間マウスを使っていると、手首や前腕が疲れることはありませんか？

マウスが体から遠い、サイズが手に合っていない、強く握っているなど、疲れの原因はさまざまです。

エルゴノミクスマウスは、手を自然に近い角度で置きやすいよう設計された製品ですが、使えば必ず疲れなくなるわけではありません。

手首の疲れを減らすには、マウスの形だけでなく、位置、机の高さ、操作量、休憩の取り方を見直すことが重要です。

本記事はこんな方におすすめです。
・マウス操作で手首が疲れる
・縦型マウスを試したい
・普通のマウスとの違いを知りたい
・長時間のパソコン作業を楽にしたい

同僚の工夫から感じたこと

職場では、縦型マウス、トラックボール、小型マウスなど、同僚がそれぞれ違う製品を使っています。手の大きさや作業内容が違うため、全員に同じ製品が合うわけではありません。実際に触って試し、自分が力を入れずに操作できる物を選ぶことが大切だと感じます。

マウス操作で手首が疲れやすい原因

書類やキーボードの外側へマウスを置くと、腕を伸ばしたまま操作することになります。

できるだけ体の近くへ置き、肘を無理に開かない位置にしましょう。

細かな作業や緊張が続くと、無意識にマウスを強く握ることがあります。

クリックに力が必要な製品や、手に対して小さすぎる製品も、握り込みの原因になります。

手首を机へ固定し、手先だけで大きく動かすと、一部分へ負担が集中しやすくなります。

肩が上がる、肘が浮く、腕が机へ強く当たる場合は、マウスより先に椅子と机の位置を調整しましょう。

エルゴノミクスマウスは、手や腕の姿勢を考えて設計されたマウスの総称です。

縦型、傾斜型、トラックボール型などがあり、一般的な平たいマウスとは持ち方が異なります。

治療用品ではありません。痛みやしびれがある場合は使用を中断し、医療機関などへ相談してください。作業環境の調整用品として考えましょう。

腕を動かす操作が好きなら縦型、机が狭い人や指でポインターを動かしたい人はトラックボールが候補になります。可能なら実物を試しましょう。

マウス操作の疲れは、製品だけでなく位置や姿勢によっても変わります。

エルゴノミクスマウスを選ぶときは、手の大きさ、握りやすさ、作業内容を確認し、無理なく操作できる物を選びましょう。